Die gute Nachricht:
Enttäuschungen sind alltagstauglich, sie gehören zum Leben dazu, und sie gehen uns alle etwas an, denn keiner von uns ist davor gefeit. Wir alle sind betroffen, ein Leben lang.
Die schlechte Nachricht:
Enttäuschungen verursachen negative Gefühle, die uns schwächen, unsere Gesundheit gefährden, denn sie berühren uns mit allen Sinnen, sie gehen uns unter die Haut. Enttäuschungen können uns aus der Bahn werfen und sie können uns sehr viel Kraft kosten mit Schwung und Elan wieder aufzustehen und unseren Weg weiterzugehen, um unsere Ziele weiterzuverfolgen.
Oft hören wir; „Wer sich nichts erwartet, kann nicht enttäuscht werden!“ Ist es also erstrebenswert sich nichts zu erwarten? Nichts zu erwarten, um nicht enttäuscht zu werden? Ersparen wir uns da nicht jede Menge Ärger, Wut und Kummer?
In diesem Blog möchte ich diesen Satz auf Richtigkeit überprüfen, den Grund für Enttäuschungen aufdecken und Tipps & Tricks verraten, zukünftige Enttäuschungen zu verringern und einen besseren Umgang mit ihnen zu pflegen.
Welches Kind hat nicht große Wünsche an das Christkind? Wenn es einen Brief ans Christkind schreibt, werden die Augen vor Freude immer größer, ungeduldig sehnt es den Weihnachtsabend herbei. Das lange „Er“-Warten wird mit Erfüllung belohnt. Die Wünsche werden wahr und das eine oder andere Geschenk vom Christkind gebracht. Der Zauber ist erbracht. Früh übt sich das Wünschen, das Hoffen und der Glaube an Erfüllung. Und das ist auch gut so, denn ein gutes Sprichwort sagt: „Der Glaube versetzt Berge!“ Wir nehmen schon recht früh eine Erwartungshaltung ein und setzen auf Glaube und Hoffnung. Das macht das Leben freudig – es ist ein Elixir – die Lebensfreude!
Wir alle glauben zwar nicht immer noch an das Christkind, aber wir haben Erwartungen, wie sich Dinge entwickeln und sich Menschen verhalten sollten. Wir gehen davon aus, dass sie genau so ticken wie wir, dass sie genau so handeln, wie wir selbst. Wir vertrauen darauf und verlassen uns darauf. Wir vergessen aber, dass sie anders gestrickt sind wie wir. Sie haben eine andere Biografie, andere Bedürfnisse, andere Wertvorstellungen und andere Gedankenmuster. Wir erwarten andere Resultate, als die Realität es ist. Es liegt eine Diskrepanz zischen dem, was wir wollen und dem, was ist. Somit sind hier einmal Enttäuschungen vorprogrammiert und nicht vermeidbar. Wie groß die Enttäuschung ist, hängt von der Größe der Diskrepanz ab.
Zu den Erwartungen an andere gesellen sich aber auch noch die großen Erwartungen an uns selbst leise dazu. Wir sollen perfekt sein, Ziele so schnell wie möglich erreichen, und 100 Lebensrollen gleichzeitig erfüllen. Auch hier ist eine Diskrepanz zwischen der Person, die wir sein möchten und der Person, die wir im Augenblick sind. Daher sind auch in diesem Fall Enttäuschungen vorprogrammiert und nicht vermeidbar, wenn wir Misserfolge einfahren.
😌😔🥲 Was machen Enttäuschungen mit uns? Und warum wollen viele sie vermeiden?
Wenn wir enttäuscht sind, tut uns das enorm weh. Wir sind gekränkt, verletzt, fühlen uns hintergangen, ausgenutzt, betrogen und bloß gestellt. Wir fühlen Schmerz, Trauer, Liebeskummer, Kummer, Traurigkeit, Wut, Empörung und sind sind zutiefst frustriert. Naja, sicher nicht erstrebenswert.
😌😔🥲 Wie Enttäuschungen garantiert vorprogrammiert sind:
Enttäuschungen sind vorprogrammiert, wenn unsere Erwartungen unrealistisch sind.
💭🤨 Wenn der Märchenprinz uns küsst, sind wir gerettet, leben wir von da an im Schloss und werden auf Händen getragen.
💭🤨 Wenn ich eine gute Anstellung habe, kann mir nichts mehr passieren. Ich werde immer mein sicheres Einkommen verdienen. Ich lebe in einer geschützten Werkstatt und werde dort immer glücklich sein.
💭🤨 Wenn ich abnehme, verliere ich im kommenden Monat 20 kg und bin somit gertenschlank für immer.
💭🤨 Wenn ich einen gesunden Lebensstil führe, bleibe ich für immer schön, gesund, jung und lebendig.
Diese Erwartungen können zwar kurzfristig erfüllt werden, aber eher unwahrscheinlich für immer. Unrealistische Wünsche, Vorstellungen und Erwartungen bringen uns eher zu bitteren Enttäuschungen.
😌😔🥲 Welche unterschiedlichen Enttäuschungen gibt es? Und wie erkenne ich sie?
💭🥲 Wir können enttäuscht sein von Menschen, die sich nicht so verhalten, wie wir uns das wünschen. Wir interpretieren das dann als Enttäuschung.
💭🥲 Wir können enttäuscht sein von Dingen, die nicht dem entsprechen, was uns versprochen wurde; z.B. aus der Werbung. Das sind leere Versprechungen, vorsätzliche Täuschungen.
💭🥲 Wir können enttäuscht sein über uns selbst, weil wir schon wieder das Rauchen nicht lassen konnten. Der Neujahrsvorsatz bleibt beim Vorsatz und wir schaffen es wieder einmal nicht schlechte Gewohnheiten loszulassen. Wir sind von uns enttäuscht.
💭🥲 Wir können aber auch enttäuscht sein von Menschen, die uns etwas versprochen haben und es jetzt nicht einhalten, die uns etwas vorgespielt haben, die uns benutzt haben um ihr Ziel zu verfolgen. Sie tun nur schön, aber ohne ehrlicher Absicht. Wir glauben ihr Versprechen und sind bei Nichterfüllung enttäuscht. Das ist eine große Enttäuschung.
😀😋🙃 Wie können wir in Zukunft Enttäuschungen vermeiden?
😀 Vermeide unrealistische Erwartungen!
😀 Überprüfe regelmäßig deine Erwartungen, ob sie noch zeitgemäß sind!
😀 Sag klipp und klar, was du dir von der Person erwartest!
Trick & Tipp, wenn du enttäuscht bist:
1. Nüchterne Realitätsanalyse – Ich bin enttäuscht. Was ist passiert?
2. Was war überhaupt meine Erwartung?
3. War meine Erwartung zu hoch, nicht realistisch? Habe ich sie klipp & klar kommuniziert?
4. Was habe ich beigetragen bzw. nicht beigetragen, dass die Erwartung nicht erfüllt wurde?
5. Was kann ich beim nächsten Mal anders machen?
6. Sind ähnliche Situationen anderes gelaufen? Gibt es Ausnahmen? Wie habe ich diese gemeistert?
„Erwartungen sind Lebensfreude! Der richtige Umgang ist entscheidend, nicht die Erwartung selbst!“
💜 Andrea
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